歹命囝仔
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底下是 歹命囝仔 的內容簡介
媽媽意識到我弄到食物的方去，所以她開始在垃圾袋裡噴阿摩尼亞。於是，我放棄偷吃家裡的垃圾，改在學校裡用別的方法弄到吃的東西。偷其他同學的午餐，被逮到之後，我下一個主意是撕開學校餐廳的冷凍午餐。在媽媽的眼裡，我的名字叫做「它」。媽媽細心照顧我的弟妹，卻派給我做不完的家事，不給我飯吃，逼我吃弟弟尿布裡的東西，在寒冷的地下室睡覺，強迫吞下一匙又一匙的阿摩尼亞，喝洗潔劑，關在浴室裡強迫吸入母親特調的化學毒劑，全身脫光泡在浴缸冷水中數小時，拿刀子割我。我不知道自己做錯了什麼，也不懂媽媽媽為什麼要這樣對我。為了逃離母親的虐待，我無聲的向父親求助，沒想到卻引發父母親更激烈的爭吵，最後，父親只能跟他說聲抱歉，就此離開了這個家。從此，我的心中不再有恐懼，而是充滿了恨，恨母親、父親、兄弟，但更恨自己，覺得這一切都是自己的錯。若不是齊格勒導師的出現，我的人生也許將永遠見不到陽光……作者簡介：
戴夫．佩澤Dave Pelzer
退伍的美國空軍飛行組員，服役期間就在少年觀護所工作，並參與少年救援計畫。他將自己的真實故事出版成書，造成廣大回響，感動無數讀者。目前致力於預防兒童受虐的工作，曾獲得美國歷任總統雷根、布希、柯林頓推薦。
1990年：彭尼黃金規範獎得主，成為加州年度志工。
1993年：榮獲美國十大傑出青年
1994年：致力於預防兒童虐待，而榮獲世界傑出青年。
1994年：亞特蘭大奧運大會聖火接力傳遞
自傳三部曲：《歹命囝仔》、《歹命囝仔的寄養日子》、《歹命囝仔出頭天》
其它作品：《Life Lessons》、《The Privilege of Youth》、《Help Yourself》。
作者網站：http://www.davepelzer.com
譯者簡介：
林憲正
曾任記者、編輯、出版社總編輯。從事出版業多年，譯作近百本。
其作品為《別為孩子抓狂》、《克服人生逆境》新苗出版；《一個台灣人在CIA》前衛出版；《權利、性和愛的進化》正中出版；《企業人完全禮儀手冊—塑造專業形象》智庫出庫等。
作者： 戴夫．佩澤
新功能介紹- 原文作者： Dave Pelzer
- 譯者： 林憲正/譯
- 出版社：新苗
新功能介紹 - 出版日期：2007/05/01
- 語言：繁體中文
商品網址: 歹命囝仔
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怕失眠！睡前不要吃香蕉或乳製品
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）聽到新聞報導指出幫助睡眠的黃金消夜是「香蕉與溫的低脂牛奶」，我就覺得還是該教大家正確知識。這就跟那時病毒型腸胃炎流行，媒體頻繁報導某醫師說不宜食用運動飲料、白吐司，是同樣荒謬的鬧劇。也像某次電視台採訪我，詢問是否有研究根據，表示睡太久的人容易得憂鬱症？事實上那是負相關，說的就是睡越多，憂鬱越少。
新聞媒體一味追求收視率、點擊率，因此越聳動、越違反一般常識就變得越有報導價值。這種民粹加反智，真的是社會一大亂源。大家以為睡前吃香蕉能幫助睡眠，因為營養師說「香蕉富含色胺酸」，但色胺酸雖然可以轉化成腦中抗憂鬱化學物質5HT，但跟立即性睡眠無關，更何況量實在不多，影響不大。
香蕉、地瓜、洋蔥 都是脹氣生成的原因
其實食物是脹氣的來源之一，吃不對食物就會產生脹氣。像過量的多醣類，如香蕉、地瓜、洋蔥等，都是脹氣生成的原因。對患有高比例乳糖不耐症的亞洲人來說，奶製品中的乳糖會造成消化不良或吸收不良，因此會有腹脹、腸子過度蠕動，甚至腹瀉的情形發生。
所以，睡前千萬不要吃香蕉或任何乳製品，低不低脂更完全不是關鍵，是體質的問題。到時胃是脹的、腸子是亂動的，就算睡著了恐怕也一夜折騰，就像睡前運動過量造成肌肉乳酸堆積一樣，都無法一夜好眠。請傾聽你的身體，有進步的話多試幾次，沒用的就三振出局！有關睡前的吃吃喝喝、保健食品，以下2點提供大家參考：
一、喝咖啡時機應落在下午5點前
睡前避免咖啡因的攝取是重要的。尤其是晚飯後泡老人茶消磨時間、聊天更是造成失眠的原因之一。老人其實真的需要睡眠，尤其是年紀越老，咖啡因造成的影響越大。那白天能不能喝咖啡呢？當然沒問題，只要在下午3至5點以前，一天不喝超過2杯都是可以的。
不只媒體嚇唬人，醫師也會：「你有胃食道逆流，睡前不可以吃東西、不可以吃辣的、酸的、太油的，甜點、酒精和咖啡也都禁止。」我以前在一家聯合診所看診過一段時間，診所後面有一間胃鏡室，經常傳來這段雄壯威武的叮囑聲，病人都默默不敢回嘴。聽久了我開始想：「這樣活著不會太辛苦嗎？」我也偶有胃酸逆流，但只有在空腹吃又油又甜的臺式喜餅時才會，其他時間都不會啊！
檢視身體狀況 生活更輕鬆
記得醫師說的可能是不對的資訊，即使對也不一定適用於你，請學習傾聽自己身體的聲音，就會知道不該吃什麼。像我最近幾乎都不吃油條，因為吃完之後身體覺得怪怪的，可能摻有工業用的明礬。盡量喝瓶裝的氣泡礦泉水，喝一陣子之後覺得身體真的變健康了。
我之前有位病人單喝可樂或茶飲之類的，誘發了輕微躁症，話不停、睡很少。其實只要留意一些食物、情緒、生活方式和睡眠的情形，跟醫生好好討論，有時答案很清楚，治療也就輕鬆了。
二、保健食品治失眠 反應竟變遲鈍
鈣片、GABA、褪黑激素，最近還有蜂王乳加芝麻與維他命E！其中，我曾應推銷業務的請託，自己試用看看GABA。是有點效，但很快就沒感覺了。以前聽說在臺大有位精神藥理教授就會試藥，連超可怕、副作用極大的抗精神病藥都敢試。
試藥當然只服用很低的劑量，據說還是造成肌肉僵硬，很不舒服地過了一天。我膽子比較小，只敢試沒什麼副作用的抗憂鬱藥物，一般都試個1、2次，但有次足足試了一個禮拜，因為病人說吃了那個藥，睏到連眼睛都張不開。
根據研究顯示，這款藥的副作用會隨時間而適應，但是病人說只會更嚴重，狠狠打了我的臉。於是我就吃了一個禮拜，真的反應越來越遲鈍，開車都覺得危險，這才知道盡信書不如無書，病人抱怨要認真聽。
（本文摘自／失眠勿擾／如何出版）
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